|
|
Хубави холивудски дупета – колкото искаш. Вместо само да въздишате пред телевизора и да мечтаете за такива форми, хванете се в ръце и направете нещо по въпроса, както направихте, надяваме се, нещо за кожата на лицето.
Грижа отвътре
За да намалите понатрупаните мазнинки и да оставите мускулите да се открояват на воля, наблегнете на пълнозърнестите и бобовите храни.
Прибавете към това и зелени зеленчуци, яйца и моркови, за да имате достатъчно калций и витамин А.
Изключете всички сладки готови храни – вафлички, кексчета, шоколад и пийте много вода.
Грижа отвън
Упражненията за краката и дупето са много повече, отколкото за горната част на тялото, така че се чувствайте късметлии.
Къстметлийка е и Холи Бери, която, както знаете, се слави с едно от най-апетитните дупета в Холивуд.
Нейните любими упражнения могат да се правят почти навсякъде и по всяко време. Така че – избирайте:
Ходене – да, да, съвсем лесно е, прави се всеки ден, само трябва да е повече от половин час и в парка.
Разходките в планината са още по-хубави, защото тогава се вървите през пресечена местност, натоварването е по-голямо, а и въздухът е по-чист.
Изкачване на стъпала – и за мъжете, и за жените. Не ги пренебрегвайте. Горят се калории и се стягат мускулите само защото се изкачвате и слизате. Чудесно, нали. Можете да използвате и уреда във фитнес-залата.
Велосипед – както и неговите „разновидности“ велоергометър и спининг. Прекрасна кардио-тренировка с още по-прекрасни резултати.
Плуване – движението на краката във водата ще извае мускулите ви до най-мъничкото и ще ви превърне в сирена.
Холивудски трик
Отклонете вниманието от проблемните зони. Подчертайте бюста и изберете дрехи, които да издължават оптично фигурата ви.
Ние все пак ви препоръчваме тренировките.
|
